co na obiad

[...] jak chce robić masę. W 160g białka dziennie bo tyle ma też nie widzę problemu to mu da miedzy 2,5/3g na kg na prawdę super dużo. Już widzę twoją dietę na masę... Tym bardziej że ja mu nie kazałem dokładać białka tylko uważam że 70g kurczaka na obiad to są jakieś żarty idz zjedz 100g ryżu i 70g fileta i przyjdź powiedzieć jak się najadłeś

[...] : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 razy w tyg.(bieganie, trening siłowy, interwały) Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana Co lubisz jeść na obiad : warzywa! Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : lody sorbetowe Ograniczenia żywieniowe : wege Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: aktualnie [...]

[...] odżywek żadnych nie stosuje jem wszystko co popadnie staram sie o zapotrzebowanie białka jedynie :) na śniadanie zjadłem 2 dewolaje z piersi z kurczaka (mało= kacyk %-)) na obiad schabowy z piersi z kurzczaka ok 250g ziemniaki ok 150g, a teraz ostatni posiłek twaróg półtłusty i robie na jutro do szkoły pastę z tuńczykiem i jajkiem ! pozdro ! [...]

[...] oczywiscie ze bez Cergi - nie chodze na imprezy w remizie ale kiedys na pewno tam wpadne , słucham Techna (najogólniej mówiac) i tatuaz tez bede miał... poza tym... to na obiad jem rybe a jak sikam to nie podnosze deski tylko co to ma do rzeczy ?? ale dobra rozumiem ze Ty mi odradzasz... dzieki za opinie Blue - ale ja bym fajnie na rowerze w [...]

[...] się od forum nie poradzisz sobie albo będziesz błądził aczkoliwiek dieta poprawiona jest dobra. CO do moich uwag to ziemniaki w pełnowartościowym posiłku daj a ryż na obiad (przed treningiem) "a co do wagi to za cholere nie uwierze ze wszyscy przed posilkiem wszystko odmierzaja. ludzie nie wariujmy" OWSZEM OSOBY OBYTE Z DIETAMI [...]

W sumie w 5 posiłku w dni nietreningowe mogę zjeść 50g orzechów zamiast na obiad i będzie gitara :) tylko co z tymi twarogami ;(

[...] diete , zobacz ze nie chodzi mu o dluzsze spozywanie posilku ... po prostu szkoda mu czasu na jej ukladanie uganianie sie za kupnem jedzienia zamiast poczekac po prostu na obiad ... jesli mu idzie masa bez diety i jest zadowolony z efektow to nic mu sie nie stanie jesli z nia poczeka lub nawet z niej zrezygnuje . to jest jego wybor , a ze mu [...]

Nie napisalem, ze nie jem, tylko, ze nie przepadam, a co za tym idzie - ograniczam. A i tak bardzo latwo przybieram na wadze - niechciany tluszczyk :P Czy spozywanie znaczy jedzenie kopy ziemniakow na obiad polane litrem roztopionego smalcu ???

[...] jak "żyję z narzeczoną" wygląda to trochę inaczej i planuję do przodu maks dwa dni, i sporo w ciągu dnia myślę i dopasowuję pod swoje makro i zapotrzebowanie, w myśl "na obiad zjemy to, to najwyżej w ostatnim posiłku wyrównam", wcześniej gotowałem sobie nawet i na 5 dni pracujących, czyli w niedzielę gotowałem sobie 3 posiłki na każdy z 5 dni [...]

[...] : Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, rece  W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: 

Postaram sie ułożyć niedługo diete odpowiadającą moim możliwością finansowym i wrzuce do wglądu Chciał bym abyście jeszcze doradzili mi czy naprzykład w dzień gdy na obiad nie bede miał mięsa i akurat sie złoży tak sytuacja ze sam go nei bede mógł zrobić, to czy mogę zjeść ryż z warzywami a ten brak mięsa (białka w nim zawartego) moge zastąpić [...]

wytlumacz mamie ze chcesz rano jesc platki owsiane jaja i orzechy, pozniej jakas salatka z ryby albo kurczaka, na obiad ryz brazowy i mieso a na noc twarog. zobacz co powie. a i najgorszym wyjsciem z tej sytuacji to jedzenie mniej - nie rob tego. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-01-05 02:51:28

[...] nadzieje ze za kilka miesięcy będe mógł pochwalić się moimi zmianami na forum, nie zapomnę dodac kto mi w tym pomógł ;) Ale ponawiam pytanie, czy jak nie będe miał mięsa na obiad, ani nie będe mógł go sobie zrobić to czy moge zjeść ciemny ryż z warzywami (takie w mrożonkach co są brokuły, fasolka szparagowa, kukurydza itp.) i brak białka z mięsa [...]

[...] zacznie się okazywać, że masz też białko roślinne, ułóż komplementarnie z piersią z kurczaka i masz dobry zestaw. natomiast nie widzę na redukcji większego celu dla białka w proszku... jeśli to jest po treningu to generalnie lipa, bo wtedy powinieneś mieć ten ryż, a nie z karkiem na obiad... Zmieniony przez - kcainam w dniu 2016-06-21 09:40:58

Nie mam diety. Jem zdrowo. Kazde mieso na obiad +ryz lub ziemniaki. Sniadanid kolacje glownie twarogi serki wiejskie. W miedzyczasie przekaska w postavi jablka lub banaana. Czesto jajecznica jakies kanapki z chleba zytniego . Nie mam czasu na trzymanie kazdego grama posilku . To co jadlem to wliczalem i tyle.

[...] 100 gram ryzu. Makrela wedzona na kolacje zamiast twarogu z oliwa :) Warzywa beda do kazdego posilku nie uwzglednialem ich poniewaz chyba sie ich nie wlicza do dziennego zapotrzebowania ? sa rozne zdania na ten temat Pierś na obiad moge zamienic na jakies tluste mięso? karkówka ? schab ? Zmieniony przez - napek612 w dniu 2016-12-05 19:15:49

[...] ma problemy z nabraniem wagi niech zrobi jakies kombo w diecie czyli tak jak ja zawsze robie robiac mase 6dni trzymasz diete w 7 dniu idziesz na pizze po do rodziców na obiad po obiedzie czesto m donalds i 6bulek + szejk na kolacje frytki z sosem ja jem 750mg na pół ze swoja kobietą do tego dodaje 4 koktajle białkowe wiecej niz przez te 6dni [...]

Na pewno brakuje jakiegoś posiłku typowo potreningowego. Bierzesz odżywkę i jabłko, długo nic i potem posiłek na noc? Bułki pszenne do wywalenia, szynek raczej też się nie poleca. Tego kurczaka tylko 50g? To tyle co nic. Mało mięsa masz w diecie ogólnie, pewnie zależy to też co się na obiad trafi.

[...] najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia rozciągające 3x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: nic Co lubisz jeść na obiad : filet z piersi kurczaka Co jako przekąskę : paluszki, serek Co jako deser : serek Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: [...]

mhm ;) bardzo dobrze :) juz wiem co mam dzisiaj na obiad :) Woda 600 gr